Poradenství

Dobrý den, večerní přejídání a silná chuť k jídlu ve večerních hodinách jsou častým problémem, se kterým se setkáváme u lidí, kteří se snaží zhubnout. Většinou nejde o slabou vůli, ale o důsledek špatně nastaveného režimu během dne – především nedostatečného příjmu energie a bílkovin. Pokud je denní příjem energie příliš nízký, tělo si večer přirozeně začne „říkat“ o doplnění, což se často projeví chutěmi na sladké, dojídáním a přejídáním. Klíčovým krokem je proto zajistit dostatečný energetický příjem přes den, který bude rozdělen do 4–5 pravidelných jídel. Velmi důležité je dbát na to, aby…

Dobrý den, chápu, že je frustrující, když se váha nehýbe i přes zdravý životní styl. Proč nehubnu bývá častá otázka a odpověď bývá ve více faktorech – například nevědomky vyšší příjem energie, nízký výdej, alkohol, nedostatek spánku nebo stres. Pokud se hubnutí zastavilo, je dobré krok za krokem zkontrolovat svůj režim a případně ho upravit, aby se podařilo nastartovat hubnutí. Základem je jídelníček. Místo drastických diet volte raději pozvolné změny – jíst pravidelně 4–5 menších porcí denně, každé jídlo obohatit o kvalitní bílkoviny (např. ryby, libové maso, vejce, luštěniny, kvalitní šunka…

Dobrý den, hubnutí po porodu může být velmi individuální proces a při kojení je důležité postupovat obezřetně, aby nebyla ohrožena ani tvorba mateřského mléka, ani zdraví miminka. Důraz by měl být kladen především na zdravý a dostatečný energetický příjem, nikoliv na rychlou redukci váhy. Během kojení má tělo zvýšené nároky na energii a živiny, a pokud není příjem dostatečný, může docházet ke zvýšené únavě, snížení kvality mléka i k narušení hormonální rovnováhy. Místo omezování doporučuji zaměřit se na vyvážený jídelníček, který obsahuje všechno, co tělo potřebuje – dostatek bílkovin v…

Dobrý den, otázku, zda mají spalovače tuků skutečně smysl, slýcháme poměrně často. Na rovinu je potřeba říci, že žádný doplněk stravy sám o sobě tuky nespálí, pokud není zároveň upravený jídelníček a dostatečný pohyb. Pokud ale máte dobře nastavený režim, může být některý z těchto přípravků vhodnou podporou hubnutí. Spalovače tuků nejčastěji obsahují látky jako kofein, extrakt ze zeleného čaje, synefrin nebo L-karnitin, které mají za cíl mírně zvýšit metabolismus nebo zlepšit využití tukových zásob při fyzické aktivitě. Některé přípravky fungují jako termogenní látky, jiné podporují…